Prisivalgote ir einate sportuoti. Daugelis galvoja – eisiu sportuoti, man reikės daug energijos, tad turiu jos daug prisikrauti, turiu rimtai pavalgyti.
Blogas
Kaip reikia dirbti darbe?
Pabundate 6-7 valandą ryte. Sėdate į automobilį ar autobusą. Darbe būnate apie 8-9 val. Atsisėdate į (neaišku, ar patogią) kėdę ir dirbate iki 17-18 val. Sėdate važiuoti namo. Iki 23 val. jaukiai sėdite prie televizoriaus. Ir taip vieną savaitę, kitą… vieną mėnesį, antrą….
Kaip reikia eiti?
Noriu jums šiandien papasakoti, kaip reikia eiti. O gal pirmiausia šiek tiek apie tai, kodėl reikia eiti? Įvairių tyrimų rezultatai rodo, kad kasdien pasivaikščiodami bent 15 minučių žmonės pagerina savo sveikatą ir savijautą, sumažina riziką susirgti įvairiomis vidaus ir neurologinėmis ligomis, turėti viršsvorio. Vaikščiojant ilgus atstumus ir „paėmus“ greitą tempą, žmogus stiprėja ir fiziškai. Skaičiuokite […]
Kas svarbiau – tikslas ar kelionė link jo?
Man svarbiau – kelionė tikslo link. Nebus kelionės, nebus ir tikslo. Būna, jog kartais žygiuodamas link tikslo supranti, kad tau reikia siekti visai ko kito. Tikslo kelionės metu jūs visuomet susidursite su mažomis ar didelėmis kliūtimis. Jūs turėsite rasti priemonių kaip tai apeiti ar panaikinti. Imdamiesi tam tikrų priemonių, ieškodami išeičių, jūs sužinosite daug naujų […]
Kaip neprisipirkti parduotuvėje šlamšto?
Žinoma, jūs dabar važiuodami į darbus apie tai negalvojate, bet vakare, kai įžengsite į parduotuvę, rekomenduoju šio įrašo pasiklausyti dar kartą. Pirmiausia, jei mes einame su tikslu – šiandien valgyti sveiką vakarienę, tai reiktų susirašyti pirkinių sąrašą. Bet nemanau, kad jūs tai padarysite. Pirmiausia, jei jau nusprendėte pradėti sveiką gyvenimo būdą, tai nepirkite sviesto ar […]
Iš kur gauti įkvėpimo?
Genialios idėjos atsiranda ne iš karto. Iš pradžių daugeliui tenka ilgai laužyti galvą, o tuo metu, kai praktiškai nebėra jėgų sprendimui, ateina įkvėpimas. Mokslininkai yra įsitikinę, kad tie, kurie ieško atsakymo į sudėtingą klausimą, iš pradžių turi išanalizuoti visus problemos aspektus, o po to leisti pasąmonei rasti sprendimą. Taigi, iš kur gauti įkvėpimo sportuoti? Pasakysiu […]
Kaip reikia eiti ar bėgti, kai šalta?
Ne vieną kartą iš klientų esu girdėjusi: na va, atėjo žiema, ėjimo ar bėgimo sezonas – uždarytas. O nutirpus sniegui ir atšilus, neva sportavimo lauke sezonas vėl atidaromas. Nesąmonė! Sportuoti lauke galima visus metus, tik, norint, bėgioti ar vaikščioti tada, kai lauke šalta, pravartu žinoti kelis dalykus. Pradėkime nuo motyvacijos. Ar žinojote, kad 15 minučių […]
Kaip reikia dirbti, kai nori miego
Ar girdėjote apie tokį žodį „režimas“? Jo mums labai trūksta, o ypač pirmadieniais. Kada vakar nuėjote miegoti? Štai jums ir atsakymas. Sakoma, kad geriausiai blogas mintis ir nerimą naikina atsikėlimas šeštą valandą ryte ir taip kiekvieną darbo dieną. Žinau, kad šį sumanymą sunku įgyvendinti žmonėms, kurie įpratę eiti vėlai miegoti, bet jūs pamėginkite. Tada pamatysite, […]
Grožis neturi dydžių!
Kažkodėl manau, kad ši tema patiks, nes man pirmiausia sveikatingumas yra ne numesti kilogramai, o pasikeitęs mąstymas. Žodį „lieknėti“ aš suprantu, kaip sveikai gyventi ir jaustis gerai. Papasakosiu apie slaptą grupę, kuri vadinasi „Lieknėk su Vlada.LT“. Gudresnio pavadinimo nesugalvojau. Ką mes darome šioje grupėje? Tiesiog dedame savo nueitus žingsnius per dieną. Tikslas – nueiti dešimt […]
Motyvacija – spyris į sėdynę
Noriu pakalbėti tokia tema: motyvacija yra spyris į sėdynę. Arba kaip pasakytų pasaulio čempionė Margarita Čiuplytė, į žandukus. Žmogus iš esmės yra tingi būtybė, kuriai dažnai reikia spyrio iš pašalės. Atrodo, kad daug dalykų, kuriuos darome, darome būtent dėl savęs. Tačiau tai nėra pakankama motyvacija. Gaila, tačiau kartais net ir patiems paprasčiausiems darbams sunku susikaupti […]