Prisivalgote ir einate sportuoti. Daugelis galvoja – eisiu sportuoti, man reikės daug energijos, tad turiu jos daug prisikrauti, turiu rimtai pavalgyti. Žmogus prisėda prie stalo, sukerta mažiausiai vieną kepsnį, užsipila padažų, šalia dar ir aliejuje keptos bulvės. Kad energijos būtų dar daugiau, sukertame porą bananų. Palaukiame valandą, neva viskas susivirškins ir mus apims energijos pliūpsnis, tačiau nutinka atvirkščiai. Apsunkstame, norime gulėti. Prieš treniruotę valgydami bet ką, bet kaip ir jausitės. Jūsų maistas prieš treniruotę turi būti lengvas, bet maistingas. Kita klaida – prieš fizinį krūvį neapšylate. Čiupote kamuolį ir nuėjote žaisti krepšinį. Po penkių minučių liūdite, kad pasitempėte koją. Kodėl? Neapšilote! Prieš kiekvieną fizinę veiklą, norint išvengti traumų, reikia apšilti: pasukiokite kaklą, prajudinkite sąnarius – rankų, kojų, dubens, sparčiai pasivaikščiokite, lengvai prasibėkite. Apsiaunate savo brangius, „paturbintus“ madingus sportinius batelius, apšylate, išeinate bėgioti, nusprendžiate įveikti 10 km, tačiau jau po 3 jums pradeda siaubingai skaudėti kelius. Tai gali atsitikti dėl netinkamos avalynės. Būtų idealu, jei pasitikrintumėte savo pėdas ir specialistas jums patartų, kokia avalynė sportuojant jums tinkamiausia. Kalbant apskritai, avalynė, ypač bėgiojimui, turi būti lengva ir lanksti. Ji neturi sukaustyti kojos, tačiau per daug laisvos vietos bate taip pat nėra gerai.
Radijo laida: http://www.ziniuradijas.lt/laidos/ikvepk-motyvacijos/klaidos-sportuojant?video=1
