Kaip reikia eiti ar bėgti, kai šalta?

Ne vieną kartą iš klientų esu girdėjusi: na va, atėjo žiema, ėjimo ar bėgimo sezonas – uždarytas. O nutirpus sniegui ir atšilus, neva sportavimo lauke sezonas vėl atidaromas. Nesąmonė! Sportuoti lauke galima visus metus, tik, norint, bėgioti ar vaikščioti tada, kai lauke šalta, pravartu žinoti kelis dalykus. Pradėkime nuo motyvacijos. Ar žinojote, kad 15 minučių aktyvaus laisvalaikio šaltame ore prilygsta valandai treniruotės šiltoje patalpoje? Šaltyje greičiau tirpsta mūsų „blogieji“ riebalai, tad norintiems padailinti figūras, pasivaikščiojimas esant šaltam orui, turėtų motyvuoti. Prieš einant sportuoti į lauką žiemą, būtina pagalvoti apie aprangą. Ne veltui yra sakoma – nėra blogo oro, yra tik bloga apranga. Nenusivilsite šiek tiek išleidę pinigų termo aprangai. Įsigykite sintetinio pluošto apatines kelnes ir palaidinę, tokie rūbai išgarins drėgmę. Tuomet užsimaukite įprastas sportavimo kelnes (būtų gerai neperšlampamos) ir lengvą sportinį švarkelį ar megztinį. Apsivilkite lengvą, judesius nevaržančią striukę. Svarbiausia – neprisirenkite per daug, žinoma, ir ne per mažai. Ypatingą dėmesį skirkite ir galūnėms. Įsigykite sportavimui skirtą kepurę, kuri jūsų galvą laikytų šiltai ir taip pat išgarintų drėgmę. Būtina pagalba rankoms – pirštinės. Geriausiai tam tiktų specialios, skirtos sportavimui. Jei sportuosite su įprastomis, rankos gali greitai sušlapti ir jausitės nemaloniai. Pasirinkite sportinius batelius, nepralaidžius vandeniui. Ir bėgdami liežuvį prispauskite prie gomurio, nes taip nepateks šaltas oras ir jūsų neužkims jūsų balsas.
Radijo laida: http://www.ziniuradijas.lt/laidos/ikvepk-motyvacijos/kaip-reikia-eiti-ar-begti-kai-salta?video=1