Noriu jums šiandien papasakoti, kaip reikia eiti. O gal pirmiausia šiek tiek apie tai, kodėl reikia eiti? Įvairių tyrimų rezultatai rodo, kad kasdien pasivaikščiodami bent 15 minučių žmonės pagerina savo sveikatą ir savijautą, sumažina riziką susirgti įvairiomis vidaus ir neurologinėmis ligomis, turėti viršsvorio. Vaikščiojant ilgus atstumus ir „paėmus“ greitą tempą, žmogus stiprėja ir fiziškai. Skaičiuokite žingsnius. Tai bus jūsų motyvacija. Jūs žinosite kiek per dieną nuėjote arba… nenuėjote. Jei šiuo metu esate fiziškai silpnas, pats metas pradėti daugiau vaikščioti. Nueikite per dieną bent 5 000 žingsnius, tai yra apie 3,5 km. Šį atstumą įveikite nebūtinai vieno pasivaikščiojimo metu. Eikite ryte, pasivaikščiokite per pietų pertrauką, pažingsniuokite vakare. Prieš einant miegoti pažiūrėję į žingsnių skaičiavimo prietaisą nustebsite, kad įveikėte daugiau nei planavote. Kaip eiti? Iš pradžių kurį laiką vaikščiokite paprastai, atsipalaidavus, tačiau stenkitės žingsniuoti priešinga ranka, priešinga koja. Nugarą padarykite tiesią, koją statykite nuo kulno, ją įtempkite, pabandykite įtraukti sėdmenų raumenis. Spartinkite tempą. Pabandykite kelis kartus eiti kaip profesionalus ėjikas – koją ant žemės statykite tiesią ir įtemptą. Pagal Pasaulinės sveikatos organizacijos tyrimus, vidutiniškai žmogui rekomenduojama nueiti 10 000 žingsnių, apie 7 km. Tad stenkitės kasdien pasiekti bent tokį skaičių.
Radijo laida: http://www.ziniuradijas.lt/laidos/ikvepk-motyvacijos/kaip-reikia-eiti?video=1
